{"id":50,"date":"2020-10-15T20:06:49","date_gmt":"2020-10-15T18:06:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vitteaux-tourisme.com\/?p=50"},"modified":"2021-01-04T20:09:11","modified_gmt":"2021-01-04T19:09:11","slug":"comment-menager-son-corps-en-voyage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitteaux-tourisme.com\/comment-menager-son-corps-en-voyage\/","title":{"rendered":"Comment m\u00e9nager son corps en voyage ?"},"content":{"rendered":"

Dans l’excitation du voyage et pouss\u00e9 par l’envie de d\u00e9couverte, on a tendance \u00e0 se forcer \u00e0 tenir debout. Pourtant, si vous ne m\u00e9nagez pas votre monture, vous risquez de vous fatiguer bien avant la fin du voyage. Pour \u00eatre en pleine forme aussi, on ne vous demande pas de rester toute une journ\u00e9e au lit, car ce serait une perte de temps. Voici quelques conseils pour vous m\u00e9nager pendant le voyage.<\/p>\n

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Prenez soin de votre dos<\/h2>\n

A cause de ces efforts qu’on d\u00e9ploie pendant le voyage \u2013 d’ailleurs, on a tendance \u00e0 pousser \u00e0 bout notre corps pendant le voyage \u2013 certaines parties de notre corps sont plus sensibles que d’autres. C’est le cas du dos, car on a d\u00fb porter un sac pendant une randonn\u00e9e de trois ou quatre heures, car on a eu un lit assez inconfortable ou encore, car on est rest\u00e9 assis dans le bus pendant des heures. Pour soulager votre dos, vous pouvez faire un exercice simple. Mettez-vous debout face \u00e0 une chaise et courbez le dos en essayant de le garder droit tout en attrapant le dossier avec les deux mains. Retirez une main et mettez-la en l’air et reposez-la par la suite sur le dossier. Alternez avec l’autre main. Avec cet exercice, vous allez pouvoir travailler les muscles de votre dos et de vos \u00e9paules.<\/p>\n

Pensez \u00e0 vos pieds<\/h2>\n

Portez des chaussures toute la journ\u00e9e peut aussi fatiguer vos pieds. Pour \u00e9viter d’avoir des ampoules, choisissez des chaussures bien confortables pour ce voyage. Si vous partez pour un pays tropical, optez pour des chaussures ouvertes. Pour les randonn\u00e9es, il vous faudra des chaussures de randonn\u00e9e et privil\u00e9giez la paire qui est l\u00e9g\u00e8re.<\/p>\n

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Prot\u00e9gez-vous du soleil<\/h2>\n

Pendant les trajets, on oublie souvent que la peau est aussi expos\u00e9e aux agressions du soleil. De ce fait, pensez \u00e0 bien vous prot\u00e9ger du soleil et en protection, on ne parle pas uniquement de cr\u00e8me solaire. Pensez aussi aux lunettes de soleil, au chapeau ou \u00e0 la casquette et \u00e0 une tenue l\u00e9g\u00e8re. A la tomb\u00e9e de la nuit, appliquez un produit anti-moustique ou portez un bracelet anti-moustique. Ceci vous permettra d’\u00e9viter les maladies li\u00e9es aux piq\u00fbres de moustiques.<\/p>\n

Offrez-vous un petit confort<\/h2>\n

Si vous partez \u00e0 l’autre bout du monde et si le vol va durer plusieurs heures, choisissez bien votre place dans l’avion. Evitez les si\u00e8ges qui ne vous permettent pas de bouger. Pensez \u00e9galement \u00e0 vous lever de temps en temps pour marcher un peu et faire des exercices d’\u00e9tirement. N’oubliez pas de vous hydrater. Si vous prenez le train et si vous avez le mal des transports, prenez un si\u00e8ge tourn\u00e9 dans le sens de la marche. Si vous prenez une voiture, pensez \u00e0 faire des pauses de 15 \u00e0 20 minutes tous les deux heures. Pour un meilleur positionnement face au volant, adoptez un coussin de positionnement ou un soutien lombaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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